Fitnesstracker und -uhren können Fluch und Segen zugleich sein. Sie geben uns Einblick in unser Training, unseren Körper und Ruhe und Erholung, aber sie liefern uns auch Daten, die leicht zu besessen sind, wie z. B. wie viele Kalorien wir während eines Trainings verbrennen. Während es sich lohnen kann, nach einem intensiven Training das Gefühl zu haben, eine gute Verbrennung zu haben, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es beim Training um viel mehr geht. Wenn Sie sich das nächste Mal zum Laufen aufschnüren, eine Kettlebell schwingen oder sich für einen Fahrradkurs anmelden, konzentrieren Sie sich auf diese sieben Trainingsvorteile, die wichtiger sind als Kalorien (versprochen!) und beobachten Sie, wie sich Ihre Beziehung zum Training dadurch ändert.
1. Wie Sie sich körperlich fühlen
Nach einem guten Training gibt es ein unverwechselbares Gefühl von Leistung, Adrenalin und Stolz, das nicht zu übertreffen ist. Übung öffnet die Blutgefäße, damit mehr Blut zu den Muskeln gelangt, wodurch sich der Körper erfrischt anfühlt. Die Herzfrequenz sinkt, was dem Körper ein überwältigendes Gefühl der Ruhe verleiht, und Adrenalin und Endorphine strömen durch den Körper. Egal wie herausfordernd das Training ist, das Körpergefühl danach ist es fast immer wert. Indem Sie dieses Gefühl feiern (im Gegensatz zu einer numerischen Metrik), werden Sie sich auf das Training freuen, anstatt es zu einem weiteren Punkt auf Ihrer To-do-Liste zu machen. Achten Sie beim nächsten Training genau darauf, wie sich Ihr Körper danach anfühlt und wie sich dieses Gefühl auf den Rest Ihres Tages auswirkt.
2. Wie Sie sich geistig fühlen
Das berühmte Legally Blonde -Zitat darüber, wie Bewegung Menschen glücklich macht („und glückliche Menschen bringen ihre Ehemänner einfach nicht um!“ ) , ist nicht nur ikonisch, es ist wahr (zumindest in Bezug auf den Teil, in dem es darum geht, Menschen glücklich zu machen): Bewegung nimmt zu die Gehirnchemikalien, die für eine verbesserte Stimmung verantwortlich sind. „Körperliche Aktivität stimuliert verschiedene Gehirnchemikalien, die Ihnen helfen, sich glücklicher, entspannter und weniger ängstlich zu fühlen“, erklärte Dr. Kristin Hughes, MD, eine vom Vorstand zertifizierte Notfallmedizinerin und Concierge-Gesundheitsstrategin. Wenn Sie ein Training zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen, werden Sie große Veränderungen in Ihrer Stimmung, Ihrer emotionalen Einstellung und Ihrem Stressniveau bemerken, die viel wirkungsvoller sind als die Kalorienverbrennung.
3. Fortschritte erzielt
Kalorien sind ein Maß dafür, wie viel Energie der Körper verbraucht, was bedeutet, dass Ihre pro Training verbrannten Kalorien abnehmen sollten, wenn Sie fitter werden, da Ihr Körper weniger Energie verbraucht, wenn er sich anpasst. Je besser Sie werden, desto weniger Kalorien verbrennen Sie, und daher ist die Verwendung von Kalorien als Maß für den Erfolg ein verlorenes Spiel. Konzentrieren Sie sich stattdessen mehr auf die Fortschritte, die Sie gemacht haben, egal ob es sich um eine Erhöhung der Gewichte, der Geschwindigkeit, der Anzahl der Wiederholungen oder des erhöhten Selbstvertrauens handelt. Wenn du das nächste Mal mit dem Training beginnst, achte darauf, wie du dich verbessert hast. Wenn Sie gerade erst anfangen, achten Sie darauf, wo Sie gerade stehen, damit Sie Ihren Fortschritt messen können, während er geschieht.
4. Stärke gewonnen
Während körperliche Stärke für ein gesundes und glückliches Leben sehr wichtig ist, ist nichts vergleichbar mit der emotionalen Stärke, die regelmäßige Bewegung bietet. Ein hartes Training zu absolvieren ist eine große Leistung, und das „Ich kann alles schaffen“-Gefühl, das Sie danach bekommen, kann einen Dominoeffekt auf den Rest Ihres Tages haben. Ob Ihre Trainings-Affirmation lautet „Wenn ich das durchstehe, kann ich alles durchstehen“ oder „Ich bin stark genug, um alle Herausforderungen von heute zu meistern“, ein gutes Training wird Sie daran erinnern, dass Sie stärker sind, als Sie denken. Kalorien oder Gewicht können die Stärke nicht messen, also notieren Sie sich, bei welchen Trainingseinheiten Sie sich wie ein Superheld fühlen, und fahren Sie entsprechend mit Ihrem Tag fort.
5. Engagement und Hingabe an sich selbst
Das Einhalten unserer Verpflichtungen gegenüber anderen ist in Karrieren und Beziehungen oft nicht verhandelbar, aber unsere Verpflichtungen gegenüber uns selbst können leicht die ersten Dinge sein, die wir aufgeben, wenn das Leben beschäftigt und überwältigend wird. Indem Sie Ihrem Körper Zeit widmen und diese Verpflichtung einhalten, sagen Sie sich selbst (und anderen), dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse wertschätzen, und diese Einstellung wird auf den Rest Ihres Lebens abfärben. Das Füllen Ihres eigenen Bechers ist für ein ausgeglichenes Leben notwendig, und Zeit damit zu verbringen, etwas zu tun, das Ihnen gut tut, Ihnen ein gutes Gefühl gibt und Ihren Tag verbessert, ist etwas, auf das Sie stolz sein sollten. Indem Sie Ihr Engagement und Ihre Hingabe für sich selbst ehren, versetzen Sie sich in eine bessere Position, um anderen zu dienen, und das ist etwas, das Sie feiern sollten.
6. Energielevel und Schlafmuster
Vielleicht brauchen Sie keinen 15-Uhr-Kaffee-Muntermacher mehr, weil Sie durch regelmäßiges Training mehr Energie haben oder Sie nachts leichter ein- und durchschlafen, seit Sie sich regelmäßig bewegen. Das Training beeinflusst das Energieniveau und den Schlaf, was eine viel bessere Motivation ist, Ihren Körper zu bewegen, als es eine Kalorienverbrennung jemals sein könnte. Wenn Sie das nächste Mal ein Training beenden, achten Sie darauf, wie viel wacher, aufmerksamer und aufmerksamer Sie sich den ganzen Tag über fühlen und wie leicht Sie nachts einschlafen. Kalorien zu verbrennen ist großartig, aber wenn Sie nicht die Energie haben, um durch den Tag zu kommen, was ist der Sinn?
7. Ihr Selbstwertgefühl
Wichtiger als jeder andere Aspekt der körperlichen Fitness ist, wie sie unsere Beziehung zu uns selbst beeinflusst. Fitness-Tracker können Ihr Selbstvertrauen, Ihren Stolz, Ihren Erfolg oder Ihr Selbstwertgefühl nicht messen, aber diese Dinge sind weitaus wichtiger und langlebiger als verbrannte Kalorien oder verlorenes Gewicht. Egal, ob Sie sich als Sportler verbessern, positive körperliche oder emotionale Veränderungen feststellen, sich weniger gestresst fühlen oder einfach mehr Zeit für sich selbst genießen, achten Sie genau darauf, wie sich Ihr Training auf Ihr Selbstvertrauen auswirkt, und beginnen Sie, dies als Erfolgsmaßstab zu verwenden . Kalorien sind cool, aber Vertrauen ist alles.
