Магний и витамин В6 — ключевые питательные вещества, которые поддерживают здоровье каждого человека. Нутриенты улучшают когнитивное здоровье, регулируют уровень глюкозы, а также уменьшают симптомы ПМС. Совместный прием таких питательных веществ полезен для каждого из нас. Однако для начала рекомендуем познакомиться с особенностями каждого элемента.
Особенности магния
Магний — важный минерал, который занимает четвертое место по распространенности в человеческом организме. При этом практически у 50% населения Европы диагностируется его дефицит. Чаще всего такое состояние связано с хроническими заболеваниями, в том числе сахарным диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми проблемами и т.д.
Минерал необходим для многих функций организма, однако наиболее важен он для метаболизма АТФ — органического соединения, которые необходимо для большинства биологических процессов: в том числе синтеза ДНК и РНК, мышечных сокращений, метаболизма инсулина и т.д.
Магний очень важен для мышечной релаксации. Его нехватка может стать причиной спазмов. Кроме того, он помогает стимулировать рецепторы ГАМК в мозге, благодаря чему поддерживается здоровый сон.
Особенности В6
Витамин В6 или пиридоксин невероятно важен для обеспечения энергетического обмена. Кроме того, он необходим для здорового работы мозга и нервной системы. Пиридоксин используется для поддержки когнитивных функций, энергетического обмена, настроения, а также здорового сна.
Нутриент относится к категории водорастворимых нутриентов, поэтому не способен накапливаться в организме. А значит, его запасы следует постоянно восполнять за счет продуктов питания, а также употребления специальных пищевых добавок. Витамин В6 принимает активное участие в синтезе гемоглобина. Кроме того, он необходим для синтеза нейромедиаторов, а также поддержания иммунной функции.
6 причин принимать магний и витамин В6 совместно
Прием двух нутриентов очень полезен для здоровья каждого из нас. Магний + витамин В6 от Bluebonnet Nutrition — отличное решение для тех, кто заботится о своем самочувствии. Предлагаем узнать больше о пользе такого комплекса.
Поддержка настроения и ментального здоровья
Многие исследования показали, что низкий уровень пиридоксина в организме может стать причиной развития депрессии. Дело в том, что витамин В6 принимает участие в синтезе нейротрансмиттеров, которые в том числе необходимы для регуляции настроения. Подобная задача и у магния. Каждый нутриент по отдельности неплохо облегчает симптомы, однако их сочетание обеспечивает более высокую эффективность.
Положительное влияние на сердце
Нехватка витамина В6 в два раза увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Магний обеспечивает защиту сердечной ткани, а также способствует снижению артериального давления и защите от различных заболеваний, в том числе инсульта.
Поддержка здоровья мозга
Магний способствует увеличению концентрации стволовых клеток в той области мозга, которая отвечает за обучение и память. Кроме того регулярное употребление минерала улучшает скорость обработки информации, зрительное внимание, а также противодействует старению мозга у людей, имеющих когнитивные нарушения. Витамин В6 снижает уровень гомоцистеина в организме — побочного продукта метаболизма аминокислот, который увеличивает риск нейродегенеративных заболеваний.
Регуляция уровня глюкозы
Механизм влияния пиридоксина на уровень сахара в крови до конца не изучен, однако исследования показали, что его дефицит может препятствовать активности инсулина. Пополнение запасов за счет пищевых добавок улучшает чувствительность к инсулину. Не менее важен и магний: достаточный уровень в крови снижает риск развития диабета практически на 50%, поскольку элемент влияет на регулирование уровня глюкозы.
Регулировка сна
Для здорового режима сна важен серотонин. В6 способствует преобразованию аминокислоты триптофана в серотонин, который затем преобразуется в мелатонин — гормон сна. И магний, и пиридоксин связаны с нейтротрансмиттером ГАМК — гормоном, который вызывает сон.
Многие исследования показывают, что недостаток витамина В6 может стать причинной развития бессонницы. Именно поэтому важно принимать добавку магния с пиридоксином, если вы имеете проблемы со сном.
ПМС
Магний и В6 снижают остроту ПМС: в частности, облегчают перепады настроения. Регулярный прием пищевых добавок снижает усталость, а также помогает избавиться от симптомов депрессии.
